La dependencia a las redes sociales es cada vez más notoria. Cada día se transforman para crear una adicción casi inconsciente para que inviertas la mayor cantidad del tiempo posible en interactuar. Y tu salud mental lo nota. Ni hablar si eres community, te paseas entre verlas por hobby a estar actualizado con las conversaciones que están en tendencia, parece imposible desconectarse, pero piensa en esto:
¿Puedes alejarte de ellas cuando sales del modo trabajo?
Quizás pero seguro sigues con ganas de revisar las actualizaciones y no dejas pasar mucho tiempo en chequearlas, una miradita rápida. Sí, ver ese check en la pantalla casi con vida propia puede crear un poco de ansiedad (para eso está diseñado 😒) y sólo necesitas dejar la bandeja de notificaciones en cero.
Hay algo real llamado FOMO o miedo a perderse la acción. Jerry Bubrick, psicólogo clínico en Child Mind Institute, explicó en un artículo publicado en la web de la organización, que el “FOMO es el miedo a no estar conectado a nuestro mundo social, y la necesidad de sentirse conectado a veces supera lo que está sucediendo en la situación real en la que estamos…”
Si ya como usuario y consumidor habitual de contenido en Social Media tu nivel emocional se ve afectado, imagina sumarle una cuota extra por necesidad y no por placer ¡hola caos!
Oye, recuerda que con Likescope te puede apoyar para bajar la carga de trabajo.
¿Es inevitable caer en el submundo oculto de las redes sociales?
Puede que ya estés o estemos en él, en ese pequeño espacio que no se ve en el feed pero que se percibe y se siente cuando tus emociones y pensamientos se ven afectados por el constante bombardeo de información, fotos “perfectas”, personas con extra de felicidad y situaciones que parecen creadas (muchas veces lo son) sólo para ser enmarcadas en una polaroid digital.
Eres una persona normal con miles de emociones y pensamientos que está expuesto a un constante e infinito carrete de contenido, tú eres parte de él como audiencia y creador ¿sientes que llegaste al límite? sí, todos tenemos un límite y las redes sociales nos pueden llevar hasta el punto oscuro de nuestras emociones ¡no exageremos, pasa! decir basta, cerrar sesión por unas horas y estar presente en el tiempo y espacio es una nueva versión de amor propio.
Esto está pasando ¡Atento!
La ansiedad y depresión ha aumentado un 70% por el uso de redes sociales, según un último estudio realizado en Reino Unido. Las insistentes publicaciones promueven la acción de compararse casi inconsciente y la desesperación por sentir que no se está “disfrutando” a plenitud de algo.
Pero ¿cómo me quedo en la frontera de lo racional si tu oficina son las redes sociales? aquí es donde debes hacer ajustes para no dejarte llevar por este tsunami descontrolado que no parece tener fin. Te dejamos algunos consejos que pueden ayudarte a lograrlo.
7 datos para poner en práctica y salvarte a tiempo
1. Controla a quién sigues y lo que ves:
Si por trabajo tienes que estar al día con TODO, en tu vida puedes perderte de algunos detalles y hacer un detox de cuentas que no te aportan ni un gramo de satisfacción.
Busca cuentas que te inspiren y te hagan trabajar en tu productividad.
2. Limita tu tiempo de ocio en las redes:
Suficiente con estar atento a las publicaciones que hiciste por trabajo, pero si ya terminaste con las redes de tu marca o cliente, evita seguir scrolleando sin tiempo indefinido.
3. Busca un hobby para el que no tengas que usar tecnología
¿Has oído sobre algo llamado libros y sobre los parques? existen y no sólo como fondo de pantalla del teléfono o computadora. Lee algo que no esté en PDF y sal a ver la naturaleza que no ha sido retocada en photoshop. Ejercítate, ten una tiempo para ti y dispara las endorfinas.
4. Arma un horario de trabajo ¡y apégate a él!
Ser community manager a veces parece un trabajo de tiempo completo pero así como los actores deben separar el personaje de su vida real, tú también debes hacer espacio para tu vida personal.
Ten disciplina y ajustate a un horario, atiende tu to do list sólo en ese horario establecido y sería genial si tienes 2 dispositivos, uno para trabajar y otro para uso personal. Al terminar la jornada te alejas del smartphone de trabajo, te desconectas y tienes una vida que no necesita filtros.
5. Respira, tómate 10 min y move on
Es muy necesario, respirar profundo te ayuda a relajar los músculos y despejar la mente. Si ya sientes que el trabajo te agobia, deja todo por unos minutos recupera tu concentración y tranquilidad.
Estirar el cuerpo es una práctica que te vendrá muy bien.
6. Pedir ayuda es de valientes
Y un community es muy valiente, está bien decir que no y ser realista con los tiempos de entrega. Si sientes que el exceso de trabajo te está masticando, alza la bandera y pide ayuda.
Trabajar en Social Media es mucho más que un post bonito y unas palabras para llenar un copy, es estudiar, investigar, analizar y estar al día con todo o al menos hacer el esfuerzo y es muy normal tener un punto de quiebre. Cuando sientas que ya no estás rindiendo, PIDE AYUDA antes de que el exceso te pase factura.
7. Disfruta lo que haces
Un trabajo divertido se transforma en más productivo. Si no te diviertes creando ¿cuál es el propósito?
Anda y disfruta los instantes más allá del panel de control. Sé tu mayor prioridad, si sientes que hay algo que anda mal, busca ayuda. Las redes sociales pueden esperar, recuerda que siempre tu estabilidad mental y emocional debe ser lo más importante.
¿Has pasado por esto alguna vez? Únete a nuestra comunidad en Instagram y cuéntanos qué haces para cuidar tu salud mental y emocional.
